Ok,widze plan generalnie muszę zmienić,ale to mam czas bo aktualnie kontuzja i noga w szynie Apropo jakie znacie ćwiczenia nie obciążające zbytnio kolan?,bo prawdopodobnie uszkodziłem więzadła krzyżowe. A co do absu to póki daje mi w miare efekty zostane przy nim tj wróce do niego.Często jest ale mam wrażenie że jak jest rzadziej to marnuje czas [...]
POWERFUL ABS by Tasia
siadasz na srodku lawki, nie okrakiem, tylko normalnie jak na krzesle... 50kg sztangielke masz na jednym koncu...i przenosisz ja na drugi koniec ze skretem tulowia...starasz sie ograniczac skrety nog i ogolnie dolnej czesci tulowia... szocho - moze generalnie sprobuj teraz troche ciezszych cwiczen na brzuch? sklony z linka, unoszenia z [...]
A co polecasz do rozbudowy mięśni brzucha? Jak oceniacie mój dzisiejszy trening? Może być? Coś z nim zmienić? Ćwiczenie wyciskanie sztangielek na ławce poziomek wykonuję jako wyciskanie sztangielek stojąc Dzisiejszy trening : /SFD/2017/9/23/a756358471c74e368748248ffa2b9822.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-23 02:54:49 Zmieniony [...]
[...] wyc. płasko- szczególnie wykonane dobrze i w formie raczej zbliżonej do rozsądnej formy trójbojowej- jest już więcej od ćwiczenia na skosie górnym ćwiczeniem ogólniejszym angażującym więcej mięśni niż wyc. w skosie do góry; a plan ów jest tak skonstruowany, że tylko owe główne ćwiczenia sa weń uwzględnione... ale jak wspomniałem zmienić możesz
No problem w tym ze nie mieszcze objętosciowo wszyskiego w sobie. Jak zjem posiłek kure + ryz to na warzywa zostaje mi malo miejsca albo i wcale i dojada pozniej. bede starał sie to zmienic po przerwie ale chce miec cos co zawsze bede mogl łyknac/wypić i pomoze mi w tym. tak jak tomq napisał skład jest bardzo fajny i zakupie
I jak efekty? w ogóle czemu chcesz zmienic plan na typowego splita? wg. mnie dalej możesz ciągnąć podobny plan, ew. spróbować push/pull, czyli etap 5 z linku, który ci podałem. W twoim przypadku nie ma sensu aż tak się rozdrabniać, same podstawy 3-4 x w tygodni, dobra miska, dobra regeneracja i tyle :)
[...] Uginanie ramion ze sztangą wąskim podchwytem(biceps) 10/8 7. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc, oburącz(triceps) 10/8 8. Brzuch 3x max na maszynie proste Jest problem jak bym chciał zaczynać od podciągania na drążku, a dalej jak leci powyżej? Podciąganie kuleje a im bardziej jestem zmęczony tym gorzej mi to idzie...pozdr Przysiad, martwy [...]
chodzę od roku na boks Jak mamy to rozumiec? ze chodzisz na zajecia jakiejs sekcji bokserskiej czy ze chodzisz do piwnicy na samodzielne treningi??? Jezeli to sekcja to maja dziwny system treningowy i radze Ci ja zmienic, a jak sam cwiczysz to radze zapisac sie do jakiejs dobrej sekcji bokserskiej :) Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-02-06 [...]
[...] bo już sama nie wiem. Mi się wydaję, ze bardziej psycholog mógł by mi pomóc. A co do CPP (tej strony) to właśnie tam chodziłam na terapię. Psycholog jest tam płatny (jako taki na sesje), a psychiatra darmowy- ale to taki mrukot. Ostatnio u mnie w szkole była babka która mówiła o depresji. Podała nam adres gdzie można za darmo zapisać się [...]
Ale czy ty chcesz sobie z tym poradzić? Jeślibyś chciała to byś poczytała, ułożyła coś sensownego i wcieliła to w życie. Nie robisz nic poza tym, że tylko ciągle piszesz jak to ci jest źle i nie dobrze. Piszesz o tym już od dwóch tygodni i nic z tym jeszcze nie zrobiłaś. A że ja jadłam 300 kcal to już inna sprawa. Byłam tłusta, chciałam to [...]
wartosci wiem jakie mam zachowac ale mam problem z tymi zeczami co tu opisalem ;) po treningu biore bcaa 1-2 g na 10ms i za 20 min gainer i do godziny posilek ? czy odrazu walic posilek zamiast gainera? acha i jak myslisz dobrze ze chce zmienic gainer na ten ryz i mieso ? pracuje fizycznie i wydaje mi sie ze jest to wskazane
[...] do tego.Mam wielki brzuch i nie umiem sobie z nim poradzic nigdy nie mialem duzo ruchu trening silowy owszem ale te aeroby z tym mam klopot nie chce mi sie ale jak widze tutaj takie foty to mnie szlak trafia.Jezeli chodzi o doping to i tak nie wieże że to jest możliwe bez .Pozdrawiam Zmieniony przez - Samuraj- w dniu 2009-07-23 [...]
atlas dośc długo studiowałem ale jakos o tamtym zapomniałem bo nigdy nie musiałem sie o to martwić, a więc po poprawkach last but not least I klata II nogi III barki IV plecy V wolne VI bic+tric VII wolne teraz jest si??jak nie to pisać dlaczego i co by zmienić...
Roid_rage jordanwlkp widzę ze musiałem trochę dupę pozawracać żebyście przedstawili swoja teorie i ona bardzo mi się podoba jak i pomogła mi zmienić tok rozumowania brania HCG i naprawdę dziękuje wam za przejrzyste odpowiedzi bo nie znalazłem tu wypowiedzi czemu tak a nie inaczej a wy naświetliliście to i brawo dukeluk nie wiem o jakie wypowiedzi [...]
Masz nadciśnienie.Idz do lekarza z tym.Panowie,a jak mam obnizyc ciśnienie krwi 135/85 ? Dodam,że biegam 3 x w tygodniu,3x cwicze na siłce,nie palę,piję bardzo rzadko.Diete zmienic,a może zwiekszyc wysilek aerobowy ? Jak myślicie ? Chciałbym zejsc tak do 125/85
THX wam za rady widze ze tu trzeba jeszcze tyciu zmienić i ułoze jeszcze jedną diete na zmiane.... tylko ze to męczące jest jak diabli..:( Pozdro
co do piersi to 100gr przed ugotowaniem to 100gr a po ugotowaniu zosaje 80 gr, ale w sumie z ryzem juz tak nie licze, jak mam zjesc 100 piersi to wrzucic 100 surowej i nie przejmowac sei ile jej bedzie po ugotowaniu?? tak,liczy sie to co jest przed obróbką a co do uwagi ze muttant nie jest posilkiem, o jaka jest definicja gainera?? biore gainera [...]
[...] 5X 600m w żwawym tempie + 5X300m truchtem + ogólnorozwojówka na koniec. Dieta poniżej. Muszę coś zmienić ze spaniem, bo wstaje 5:50 a idę spać około północy i w środku dnia zwłaszcza po obiedzie jak nie utnę sobie drzemki to masakra jest. Polecacie ZMA czy może coś innego na lepszy sen? /SFD/Images/2016/7/11/082e2c515cc046ab9d0d610e488b5e1d.jpg
Biniu i na każdym treningu progresja, albo cieżarów, albo powtórzeń, prawda? I powiedz mi jeszcze za jaki czas zminić plan i co zmienić. I mam jakby pół treningu jeszcze dodatkowo(traktuje jako pół bo jestem zmeczony po basenie). Czy przy zmienianiu planu rozłożyć go jeszcze na 2x tygodniowy plan czy tak jak do tej pory, ten trening [...]
[...] przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) w przeciwienstwie do klaty gdzie przyrosty duze a sila male taki paradoks No wlasnie wracajac do sedna czy jak priorytetem sa barki a nie klata to cwiczenia na barki rzucic na dzien dobry??? i czy mozna pominac marwy ciag? bede bardzo wdzieczny jesli ktos odpowie bo w sumie chce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
